In de maand juni is de temperatuur meerdere dagen boven de 25°C uitgekomen. Als deze temperaturen lang aanblijven, is het voor een grote groep mensen te warm. Dit kan tot gezondheidsklachten leiden, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, duizeligheid en jeukende blaasjes. Met name ouderen, zieken, kleine kinderen en mensen met overgewicht zijn extra kwetsbaar.
Wat kunt u doen?
- Drink voldoende water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft. Door te transpireren, verliest u veel vocht. Dit merkt u vaak niet eens. U merkt dat u te weinig drinkt als u minder vaak naar het toilet gaat. Of als de urine donkerder van kleur is. Drink bij voorkeur water of thee en geen alcohol. Bent u hartpatiënt, overleg dan met uw huisarts hoeveel u mag drinken.
- Doe rustig aan en houd uzelf koel. Draag dunne kleding en een hoed of pet. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw. En dan bij voorkeur ‘natuurlijke’ schaduw. Dit biedt meer verkoeling dan de schaduw van een parasol. Ook onder een luifel kan de warmte blijven hangen en oplopen. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
- Houd uw huis koel. Zorg ervoor dat de zon zo min mogelijk naar binnen kan schijnen. De warmte houdt u het beste buiten met zonwering, zoals een zonnescherm of rolluik. Of sluit de lamellen of gordijnen. Als de temperatuur buiten hoger is dan binnen, houd dan de deuren en ramen dicht. Als de temperatuur buiten daalt, zet dan de ramen en deuren open. Zet ook de tussendeuren open en laat het even lekker doorwaaien