Om te toetsen hoe zwaar een mantelzorger overbelast is, zijn er verschillende testen ontwikkeld.
Een veel gebruikte vragenlijst is het CSI Meetinstrument (Caregiver Strain Index). Dit is een vragenlijst waarmee eventuele overbelasting door mantelzorg gemeten kan worden. Deze test bestaat uit dertien vragen welke u met ja of nee beantwoordt.
Nee/Ja – 01. Mijn nachtrust is verstoord.
Nee/Ja – 02. Hem of haar helpen kost me nogal wat moeite en tijd.
Nee/Ja – 03. Ik vind het lichamelijk zwaar.
Nee/ja – 04. Het beperkt me in andere dingen die ik wil doen.
Nee/Ja – 05. Wij hebben onze dagelijkse manier van doen moeten aanpassen.
Nee/Ja – 06. Wij hebben onze plannen moeten wijzigen.
Nee/Ja – 07. Er zijn ook andere zaken waaraan ik mijn tijd moet besteden.
Nee/Ja – 08. Emotioneel gedragen we ons anders ten opzichte van elkaar.
Nee/Ja – 09. Het gedrag van mijn man/vrouw maakt me soms van streek.
Nee/Ja – 10. Het is pijnlijk te moeten zien dat hij/zij een ander persoon is
geworden.
Nee/Ja – 11. Ik heb mijn werk/baan moeten aanpassen aan de situatie.
Nee/Ja– 12. Ik word geheel door deze situatie in beslag genomen.
Nee/Ja – 13. We leven onder financiële druk.
Score:
0 t/m 6 keer ja, u bent als mantelzorger(nog) niet overbelast
7 t/m 10 keer ja, u bent als mantelzorger overbelast
11 t/m 13 keer ja, u bent als mantelzorger zeer zwaar belast
Daarnaast kunnen ook bepaalde signalen een indicatie zijn, dat uw overbelast bent. Zoals lichamelijke klachten (hoofd- en buikpijn, verhoogde bloeddruk, vermoeidheid), psychische klachten (vergeetachtigheid, snel geëmotioneerd) en veranderingen in het gedrag (rusteloos en minder interesse in anderen).
Voorkom overbelasting door uw zorgen te delen en tijdig in gesprek te gaan met een professional, zoals uw huisarts of een mantelzorgmakelaar. Of kijk op de mantelzorgsite: Mantelzorg.nl