Als we elkaar een gezond nieuwjaar wensen, koppelen we deze wens meestal aan fysieke gezondheid. En meestal niet zo snel aan mentale gezondheid. En dat terwijl menigeen wel eens last heeft van somberheid of zich eenzaam voelt. Mentale gezondheid is naast fysieke gezondheid dan ook zeker zo belangrijk om eens bij stil te staan. Maar wanneer bent u eigenlijk mentaal gezond of ervaart u een gevoel van mentaal welbevinden?
Mentale gezondheid hangt samen met een zinvol leven en van betekenis zijn. Erbij horen en in verbinding zijn met mensen die belangrijk voor u zijn. Daarnaast gaat mentaal welzijn ook over het hebben van eigen regie en veerkracht. Dus over hoe u omgaat met lastige situaties en gevoelens. Ook gaat mentale gezondheid over de balans vinden tussen de factoren die u energie geven (die bepalen de draagkracht) en de factoren die u energie kosten (de draaglast).
Maar in balans komen en zijn is niet altijd gemakkelijk. Wees u in ieder geval bewust van de factoren die u energie kosten en waardoor u uit balans raakt. En ga bij uzelf eens na, of u deze factoren zelf op kunt lossen of dat u ook hulp kunt vragen. Het delen van problemen of het bespreken van lastige situaties kan soms al wat verlichting geven. Daarnaast helpt beweging (vooral in de buitenlucht), gezonde voeding, voldoende slaap en tijd voor u zelf ook om weer in balans te komen. En probeer eens bij uzelf na te gaan wat voor u van betekenis is en welke factoren u energie geven. Hoe klein deze dan ook mogen zijn. Als ze voor u maar belangrijk zijn.